このようなお悩みはありませんか？
外反母趾でお悩みのあなたへ。
実は、その原因は「足の崩れ」と「間違った靴選び」の悪循環にあります。
当院に来られる外反母趾の患者さんの多くが、
「過回内（足の過剰な倒れ込み）」という問題を抱えています。
足の骨格が内側に崩れることで、歩くたびに親指を外側へ押し出す力が「自動的」にかかり続けているのです。そこに足を支えられない靴が加わることで、変形はさらに加速してしまいます。
外反母趾は、足からの「悲鳴」
外反母趾は、単に「指が曲がって痛い」だけの問題ではありません。
崩れた足の土台と、それを守りきれない靴の環境下で、無理な力がかかり続けているという足からのサイン（悲鳴）なのです。
なぜ、指は曲がり続けてしまうのか？
一番の原因は、足首が内側に倒れ込む「過回内（オーバープロネーション）」にあります。
歩くたびに足が内側に崩れることで、親指の付け根に「ねじれた力」が繰り返し加わります。
本来、靴はこの崩れを支えるべきものですが、「痛いから」と選んだ幅広の靴が、かえって足の崩れを自由にさせてしまい、変形をより深刻にさせてしまう。
この「足の歪み」と「靴のミスマッチ」の繰り返しこそが、外反母趾を進行させる正体なのです。
あなたの外反母趾は今、どの段階ですか？
今の痛み・変形を、
そのままにしないでください
変形が進むと、歩くこと自体が苦痛になり、旅行や外出を諦めてしまう方もいらっしゃいます。 足のバランスが崩れたまま歩き続けると、膝の痛みや腰痛、さらには姿勢の乱れにまで影響が広がってしまうことがあります。
不安を感じて、このページを
「見ている今」こそが、
足元から体を変えるチャンスです。
これ以上悪化する前に、一度あなたの足を診せてもらえませんか？
なぜ「過回内」が外反母趾の原因なのか
過回内と外反母趾には、深い関係があります。
過回内により足のアーチが崩れる
特に横アーチ(前足部の幅)が広がる
中足骨が扇状に広がる
前足部分が広がり骨が外側に押し出される
親指が外側に押される
第一中足骨が内側へ、親指が外側へ
外反母趾の完成
痛み、変形が進行する
💡 だから幅広の靴では解決しない!
幅広の靴を履いても、過回内という根本原因が解決されていなければ、外反母趾は改善しません。
むしろ、大きすぎる靴は足を不安定にし、過回内を悪化させる可能性があります。
→ 過回内について詳しくは「足の大きな問題・過回内」をご覧ください
もう、痛みに振り回されないために
繰り返す痛みを根本から断つ
外反母趾を整える「三位一体ケア」
一般的な整体やマッサージで良くならなかったのは、
「曲がった指先だけ」を見ていたからかもしれません。
せきやま整骨院では、指を曲げる原因（過回内）を3つの視点から徹底的に整えます。
モノ (靴 × インソール)
外反母趾改善には、「足に合った靴」と「矯正インソール」の両輪が不可欠です。世界基準のインソールで足の倒れ込みを物理的に防ぎ、それを支える適切な靴を選ぶことで、歩くたびに指を整える環境を作ります。
カラダ (足首・指の整体)
変形で固まった親指の関節や、癒着した足裏の筋肉を丁寧にリリース。指が本来の方向に動きやすい状態を作り、インソールの効果を最大化させます。
プラン (歩行指導・靴選び)
「親指をねじらずに真っ直ぐ蹴り出す」感覚を身につけます。正しい靴選びと歩き方が身につけば、通院が終わった後も変形の進行に怯える必要はありません。
「私の症状で相談してもいいのかな？」
と迷ってはいませんか？
症状の感じ方やお悩みの深さは、あなたにしかわかりません。決して他人と比べる必要はないのです。
「痛みを気にせずフルマラソンを走りきりたい！」という挑戦も、「好きな靴を履いて散歩したい」という願いも、どちらも非常に大切な目標です。
だから、「こんな軽い症状で…」と心配にならないでください。せきやま整骨院は、あなたが「なりたい自分」に戻るためのプランを、真摯に一緒に考えます。
外反母趾でお悩みのあなたへ
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外反母趾の改善方法
外反母趾を根本から改善するには、過回内の矯正が必要です。
1. 医療用オーダーメイドインソール(最重要!)
外反母趾の改善に最も効果的なのが、医療用インソールです。
フォームソティックス・メディカルの効果
① 過回内を矯正
踵を安定させ、足の内側への過度な倒れを防ぎます
② 足のアーチをサポート
横アーチ・縦アーチを適切に支え、中足骨の広がりを抑制します
③ 第一中足骨を安定化
親指の付け根の骨(第一中足骨)を適切な位置に保ちます
④ 親指への負担を軽減
足全体で体重を支えることで、親指にかかる圧力を分散します
→ 詳しくは「医療用インソール」をご覧ください
2. 正しい靴選び
外反母趾の改善には、「幅広」ではなく「正しいサイズ（レングス・ウィズ）」の靴が必要です。
外反母趾に適した靴の条件
✓ 踵がしっかり固定される(硬めのカウンター)
✓ 足の実寸に合ったサイズ(大きすぎない)
✓ インソールが取り外せる(医療用インソールを入れられる)
✓ 適度なアーチサポート(完全に平らではない)
3. 足のエクササイズ
足の筋力を高めることで、アーチ機能を回復させます。
ショートフットエクササイズ
足の内在筋を強化し、横アーチを引き上げる力を高めます。座った状態または立った状態で、足指を曲げずにアーチを持ち上げる動作を繰り返します。
タオルギャザー
床に広げたタオルを足指で引き寄せるエクササイズ。特に親指の筋力を強化します。
足指ストレッチ
固まった親指の関節を柔らかくするストレッチ。手で親指を優しく外側に戻す方向に動かします。
よくある質問
Q. インソールで外反母趾の変形は治りますか?
A. 変形の程度や期間によりますが、多くの場合、痛みの軽減と変形の進行防止が期待できます。軽度の場合は形態の改善も見られます。まずは痛みの軽減と、これ以上悪化させないことを目標とします。
Q. 幅広の靴を履いていますが、それでは改善しませんか?
A. 幅広の靴だけでは、過回内という根本原因は解決されません。むしろ大きすぎる靴は足を不安定にし、外反母趾を悪化させることもあります。正しいサイズ + 医療用インソールの組み合わせが最も効果的です。
Q. 手術を勧められていますが、インソールで改善しますか?
A. 手術を検討されている方でも、まずは保存的治療(インソール・靴・エクササイズ)を試すことをお勧めします。痛みが改善し、日常生活に支障がなくなれば、必ずしも手術は必要ありません。まずは評価を受けてみてください。
Q. どれくらいで効果が出ますか?
A. 多くの方が、インソール使用開始から2〜4週間で痛みの軽減を実感されます。変形の改善には数ヶ月〜1年程度かかる場合もありますが、継続的な使用で着実に改善していきます。
まとめ: 外反母趾は根本から改善できる
外反母趾の本当の原因は、過回内による足のアーチの崩れです。
幅広の靴を履くだけでは改善しません。
過回内をコントロールし、足のアーチ機能を回復させることが、
外反母趾を根本から改善する唯一の方法です。
☑ 靴を履くと親指が痛む
☑ 親指の変形が進んでいる
☑ 幅広の靴でも改善しない
☑ 手術は避けたい
☑ 根本から改善したい
当院では足病学に基づいた専門的な評価を行い、
あなたの外反母趾の状態と、最適な改善方法をご提案します。
外反母趾を改善して、痛みなく快適に歩ける毎日を取り戻しましょう。