こんな症状はありませんか?

☑ 歩くスピードが以前より遅くなった
☑ 少し歩いただけで疲れる
☑ 長距離を歩くのが辛い
☑ 階段の昇り降りが億劫
☑ 足が重く感じる
☑ 一緒に歩く人に遅いと言われる
☑ 外出するのが面倒になってきた

歩行速度と健康の関係

研究によると、歩行速度が遅い人ほど、将来的に介護が必要になるリスクが高いことが分かっています。

歩行速度は「体の総合的な健康状態」を表す指標であり、筋力・バランス・心肺機能・神経機能など、様々な要素が関係しているからです。

歩行速度が遅くなると…

• 外出が億劫になり、活動量が減る
• 筋力が低下し、さらに歩けなくなる
• 転倒リスクが高まる
• 社会活動が減り、認知機能が低下する
• 結果として、健康寿命が短くなる

だからこそ、「歩くのが遅くなった」と感じたら、早めに対策することが大切なのです。

💡 これらは間違いではありませんが…

実は、これらは「結果」であって、根本原因ではありません。

なぜなら、同じ年齢でも、速く歩ける人と遅い人がいるからです。
では、その違いは何なのでしょうか?

過回内とは?

歩く時、足が地面に着地すると、足首は自然に少し内側に倒れます。これを「回内(プロネーション)」といい、衝撃を吸収するための正常な動きです。

しかし、この動きが過度になると「過回内(オーバープロネーション)」となります。
足首が内側に倒れすぎることで、足のアーチが崩れ、歩行効率が著しく低下します。

ウィンドラス機構とは?

ウィンドラス機構とは、「足底腱膜(足の裏の筋膜)が巻き上げ機のように働き、足のアーチを持ち上げて強く蹴り出す仕組み」のことです。

過回内が歩行速度を低下させる流れ

つまり…

足が内側に倒れる(過回内)
↓
足のアーチが崩れ、ウィンドラス機構が働かない
↓
蹴り出す力が弱まり、推進力が落ちる
↓
余計な筋肉を使い、疲れやすくなる
↓
歩行速度が低下し、活動量が減る

つまり、歩行速度低下の根本原因は「足の過回内」にあるのです。

当院の歩行改善アプローチ

「歩いて作った問題は、正しく歩いて改善する」

歩行速度の低下は、長年の歩き方の積み重ねで作られた問題です。
だから、正しい足のアライメントで歩くことが最高の治療になります。

インソールと整体で足元と体を整えれば、歩行効率が上がり、疲れにくくなります。

1. 靴を見直す

かかとがしっかりした靴を選び、靴ひもをきちんと結んで足を固定しましょう。

2. 足指のトレーニング

足の指を使ってグー・チョキ・パーを作る運動を1日20回行いましょう。タオルを足指でたぐり寄せる運動も効果的です。

3. 歩幅を意識して歩く

いつもより少し大きめの歩幅で、かかとから着地してつま先で蹴り出すことを意識して歩きましょう。1日10分でもOKです。

4. 無理はしない

疲れたら休む。痛みが出たら無理をしない。少しずつ活動量を増やしていきましょう。

⚠️ 注意

これらはあくまで応急的なケアです。
根本原因である過回内を改善しなければ、歩行効率は上がらず、疲れやすさも改善しません。
「少し良くなった」と思っても、根本が改善されていなければ、また元に戻ってしまいます。

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疲れにくい体を「足元から」作る

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歩行速度が改善しない理由

❌ 筋トレだけをする
❌ 「年だから仕方ない」と諦める
❌ ウォーキングだけを頑張る
❌ サプリメントに頼る

→ 根本原因の「過回内」と「ウィンドラス機構の破綻」が改善されていない

根本から改善するために必要なこと

✅ 歩行分析で過回内の程度を可視化
✅ 正しい靴を選ぶ
✅ 医療用インソールで足をニュートラルな位置に保つ
✅ ウィンドラス機構を回復させる
✅ 整体で正しい歩行パターンを体に定着
✅ 蹴り出す力を取り戻す

→ 運動連鎖の起点である「足」から改善する

専門分野

当院では、足病学(ポダイアトリー)の考え方に基づき、「過回内(オーバープロネーション)」を各種症状の根本原因として捉え、改善に取り組んでいます。

膝の痛み、腰痛、足底筋膜炎、シンスプリント、腸脛靱帯炎（ランナー膝）、外反母趾など、繰り返す痛みの多くは「足元の問題」が引き金となっています。対症療法ではなく、医療用インソール(フォームソティックス・メディカル)による足の矯正と、整体による体の使い方改善を組み合わせた根本治療を提供。

なぜフォームソティックス・メディカルなのか

フォームソティックス・メディカルは、ニュージーランドで開発された医療用インソールです。単なる「クッション」や「アーチサポート」ではなく、足をニュートラルな位置に矯正することで、過回内を根本から改善します。

私自身が認定アドバイザーとして正しいフィッティング技術を習得し、一人ひとりの足の状態に合わせた最適なインソールを提供しています。

千葉市稲毛区で足と膝の専門治療を提供

当院は、JR稲毛駅よりバスで約10分、「穴川十字路」バス停から徒歩5分の立地にございます。千葉都市モノレールをご利用の方は天台駅より徒歩7分です。専用駐車場も完備しておりますので、お車でのご来院も可能です。

私の想い

「痛みを取るだけでなく、痛みが出ない体を作る」
これが当院の理念です。

痛みの出ている場所だけを治療しても、根本原因が残っていれば必ず再発します。
足元から全身のバランスを整え、痛みが戻らない体づくりをサポートすることが私の使命だと考えています。

千葉市稲毛区で「足と膝の痛み」でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたのお悩み一緒に改善しませんか?

まずは足の専門家による詳細な評価を受けてみてください。
原因がわかれば、改善の道が見えてきます。