【千葉市稲毛区】タコ・魚の目が繰り返しできる本当の理由 ー 削っても治らないのはなぜ?
足の専門院が教える、マメ・タコ・魚の目(胼胝・鶏眼)の根本原因と足元からの改善策
この記事は専門家によって監修されています
関山 宏
柔道整復師 / フォームソティックス・メディカル認定アドバイザー
千葉県千葉市稲毛区 穴川の足・膝専門せきやま整骨院 院長。足病学に基づく根本治療を提供。
「足の裏にタコができて痛い」
「魚の目を削ってもまた同じ場所にできる」
「靴を履くとマメができて歩くのが辛い」
「何度も皮膚科に通っているが靴を変えたりしないとダメだよと言われる」
「どんな靴を履いてもマメ・タコができる」
こんな悩みはありませんか?
実は、マメ・タコ・魚の目の繰り返しは「足のアライメント異常(足の歪み)」が根本原因です。
あなたはこんな状態ではありませんか?
☑ 足の裏の同じ場所に繰り返しタコができる
☑ 魚の目を削っても数ヶ月でまたできる
☑ 親指の側面や小指にマメができやすい
☑ 足裏の特定の場所だけ皮膚が厚い
☑ 扁平足、または外反母趾がある
この記事では、なぜマメ・タコ・魚の目が繰り返しできるのか、その医学的理由と、足元から根本的に改善する方法を、最新のエビデンスに基づいて詳しく解説します。
タコ・魚の目(胼胝・鶏眼)とは
まず、タコ・魚の目がどのようなものなのかを理解しましょう。
それぞれの違いと正式名称
タコ(胼胝:べんち)
正式名称: 胼胝(べんち / callus)
特徴:
• 皮膚の表面が広範囲に厚く硬くなる
• 黄色っぽく、平らに盛り上がる
• 痛みはないが、厚くなると歩行時に違和感
• 足裏の親指の付け根、かかと、足の外側などにできやすい
原因: 同じ場所に繰り返し圧力や摩擦がかかることで、皮膚が防御反応として厚くなる
魚の目(鶏眼:けいがん)
正式名称: 鶏眼(けいがん / corn)
特徴:
• 皮膚の一部が円錐状に深く硬くなる
• 中心に「芯」があり、真ん中が白っぽく見える
• 押すと痛い(芯が神経を圧迫するため)
• 足の指の間、指の上、足裏などにできやすい
原因: 局所的に強い圧力が集中してかかることで、皮膚が芯を作って内側に食い込む
重要なポイント
タコ・魚の目は「靴が悪い」「歩き方が悪い」と思われがちですが、原因はそれだけではなく、
実は足のアライメント異常(足の歪み)により、特定の場所に異常な圧力・摩擦がかかることが根本原因です。
一般的に言われるタコ・魚の目の原因と対処法
マメ・タコ・魚の目について、以下のような説明がよくされます:
❌ 靴が合っていない
サイズの合う靴に変えましょう
❌ 歩き方が悪い
正しい歩き方を意識しましょう
❌ 皮膚が硬くなっている
削る、やすりで削る
❌ 乾燥している
保湿クリームを塗りましょう
一般的な対処法
• タコ・魚の目を削る
• 市販の魚の目パッドを貼る
• 皮膚科で治療を受ける
• 保湿クリームを塗る
• クッション性の高いインソールを使う
• 靴を変える
💡 これらは間違いではありませんが…
実は、これらの対処法は「対症療法」であり、根本原因にアプローチしていません。
だから、削ってもまた同じ場所にできるのです。
では、タコ・魚の目の根本原因は何なのでしょうか?
タコ・魚の目の本当の原因は「足のアライメント異常(足の歪み)」
繰り返しできるタコ・魚の目の根本原因、それは「足のアライメント異常(偏平足・過回内)」にあります。
なぜ足の歪みがタコ・魚の目を作るのか?
足のアライメント異常とは、足の骨や関節の並び方が正常な位置からずれている状態です。
代表的なものに「扁平足」や「過回内(オーバープロネーション)」があります。
これらがあると、歩く・立つ時に足の特定の場所に異常な圧力・摩擦がかかり続けるため、マメ・タコ・魚の目が繰り返しできるのです。
足のアライメント異常による圧力の偏り
1. 足の縦アーチが崩れる(扁平足)
足の縦アーチ(土踏まず)が低い、または崩れている状態です。
アーチが崩れると、足裏全体で体重を支えるべきところ、特定の場所に圧力が集中します。
特に親指の付け根(母趾球)や小指側の外側に過度な圧力がかかり、タコ・魚の目ができやすくなります。
2. 足の横アーチが崩れる(開張足)
足指の付け根付近にある横アーチが破綻し、足指が扇を広げたように横に広がる状態を「開張足」と呼びます。
横アーチは、足指の付け根にかかる荷重を分散する「橋」のような役割を持っていますが、開張足になるとこの「橋の中央が陥没した状態」になります。
その結果、本来荷重がかからないはずの指の付け根の中央（第2〜4趾）の骨が沈み込み、局所的に強い圧迫**を受けます。
このため、足指の付け根の中央部分に集中的にタコ・魚の目ができてしまいます。
3. かかとが内側に倒れる(過回内)
過回内(オーバープロネーション)があると、着地時にかかとが過度に内側に倒れ込みます。
この動きにより、足が内側にねじれ、親指側に体重が過度にかかるため、
親指の内側や付け根にマメ・タコができやすくなります。
また、かかとの外側に異常な摩擦がかかり、かかとの外側が硬くなります。
4. 足指が浮く・曲がる(浮き指・ハンマートゥ)
足のアライメント異常があると、足指が地面につかず浮いてしまう「浮き指」や、
指が曲がったまま固まる「ハンマートゥ」になりやすくなります。
浮き指があると、足指で踏ん張れないため、足裏の前側(母趾球)に過度な圧力がかかり、タコができます。
ハンマートゥでは、曲がった指の関節が靴に当たり、魚の目ができやすくなります。
5. 歩くたびに同じ場所に圧力・摩擦がかかる
足のアライメント異常があると、歩く・立つたびに同じ場所に異常な圧力・摩擦がかかり続けます。
皮膚は防御反応として厚くなり(タコ)、または芯を作って内側に食い込み(魚の目)ます。
削っても、歩けばまた同じ場所に圧力がかかるため、繰り返しできるのです。
💡 つまり…
タコ・魚の目は「靴が悪い」のではなく、
「足のアライメント異常」により特定の場所に異常な圧力・摩擦がかかり続けることが根本原因なのです。
だから、削るだけでは改善しないのです。
→ 過回内について詳しくは「足の大きな問題・過回内」をご覧ください
タコ・魚の目ができやすい場所と足の歪みの関係
タコ・魚の目ができる「場所」から、あなたの足のアライメント異常のタイプがわかります。
【足底のタコ・魚の目】異常な圧力集中が原因
📍 親指の付け根(母趾球)にタコができる
原因: 過回内 + 浮き指
足が内側に倒れ、親指側に体重が集中し、さらに指が浮いているため母趾球だけで体重を支えている状態。
最もタコができやすい場所です。
📍 第2趾〜第4趾の付け根(足底中央)にタコ・魚の目ができる
原因: 開張足（横アーチの破綻）
横アーチが潰れて「橋の中央が陥没した状態」となり、第2趾〜第4趾の骨が地面に沈み込むことで、この部分に体重の過度な圧力が集中しています。
開張足の典型的なサインであり、削ってもすぐに再発します。
📍 かかとの外側が硬くなる
原因: 過回内
かかとが内側に倒れる時、外側の皮膚が靴底に擦れて硬くなります。
過回内の典型的なサインです。
【足指・側面のトラブル】摩擦と曲がりが原因
📍 足指の上や間に魚の目ができる
原因: ハンマートゥ(指が曲がる) + 靴が小さい
足のアライメント異常により指が曲がり、関節が靴に当たって圧迫され、魚の目ができます。
📍 親指の内側にマメができる
原因: 外反母趾 + 過回内
親指が外側に曲がり(外反母趾)、内側の突き出た部分が靴に当たって摩擦が生じます。
つまり…
タコ・魚の目ができる場所は「たまたま」ではなく、
足のアライメント異常により、その場所に異常な圧力・摩擦がかかっている証拠なのです。
なぜ削っても繰り返すのか? 一般的な対処では治らない理由
「削る」「保湿する」「パッドを貼る」…なぜこれらの対処では根本的に改善しないのでしょうか?
一般的な対処が効かない理由
❌ 削るだけでは圧力は変わらない
タコ・魚の目を削ることで一時的に痛みは軽減しますが、足のアライメント異常は残ったままです。
歩けば再び同じ場所に異常な圧力がかかり続けるため、数週間〜数ヶ月でまた厚くなります。
「結果(厚くなった皮膚)」だけを削り、「原因(足の歪み)」を放置しているからです。
❌ クッション材は一時的な緩和にしかならない
市販のクッション性インソールや魚の目パッドは、圧力を「分散」させますが、足のアライメントを「矯正」できません。
足が内側に倒れる動きは止まらないため、根本的な圧力の偏りは解決しません。
一時的に楽になっても、長期的には再発します。
❌ 靴を変えるだけでは解決しない場合が多い
「靴が悪い」と思って靴を変えても、足のアライメント異常がある限り、どんな靴を履いても特定の場所に圧力が集中します。
靴を変えても同じ場所にマメ・タコができるのは、足の歪みが原因なのです。
※ただし、靴のサイズ・幅が合っていないことも原因の一つなので、適切な靴選びもとても重要です。
なぜ改善しないのか、その答えは…
これらの対処はすべて「皮膚に対する対症療法」であり、
根本原因である「足のアライメント異常」による圧力の偏りにアプローチしていないからです。
原因を取り除かずに、結果だけを治療しているようなものなのです。
タコ・魚の目を根本から改善する「足病学」に基づく3つのアプローチ
繰り返すマメ・タコ・魚の目を根本から改善し、再発を防ぐには、足のアライメントを整え、圧力の偏りを解消することが必須です。
⚠️ 重要なポイント(エビデンスに基づく治療)
タコ・魚の目を根本的に改善し再発を防ぐには、
足のアライメント異常(過回内)を物理的に矯正し、圧力の偏りを解消することが医学的にも推奨されています。
そのためには、「モノ(インソール)」「カラダ(整体)」「プラン(靴選び指導)」の
3つを組み合わせたトータルケアが必要です。
当院のマメ・タコ・魚の目 改善アプローチ
アプローチ1: モノ (医療用インソール)
足の歪みを物理的に矯正し、圧力の偏りを解消
🔬 エビデンス:
• 足底板(インソール)による足のアライメント補正が、足底圧の分散に効果的であることが研究で示されています。
• カスタムメイドのインソールは、足の過回内を矯正し、特定の部位への圧力集中を防ぎます。
当院で使用している「フォームソティックス・メディカル」は、足病学先進国ニュージーランドで開発された医療用インソールです。
フォームソティックスがマメ・タコ・魚の目に効果的な理由:
• 過回内をコントロールし、かかとが内側に倒れるのを防ぎます。
• 足のアーチをサポートし、足裏全体で体重を支えられるようにします。
• 特定の場所に集中していた圧力を、足裏全体に均等に分散します。
• 圧力の偏りを解消することで、マメ・タコ・魚の目ができにくい足になります。
• 浮き指を改善し、足指で踏ん張れるようサポートします。
アプローチ2: カラダ (整体)
足首・足指の可動域を改善し、正しい歩行を取り戻す
長年の足の歪みにより、足首や足指の関節が硬くなり、可動域が制限されていることがあります。インソールと並行して、これらの関節を調整します。
整体のアプローチ:
• 足首・足指の関節の可動域を改善する。
• 硬くなった足裏の筋膜(足底筋膜)を緩める。
• 浮き指を改善し、足指が地面につくよう調整する。
• ふくらはぎ・すねの筋肉の緊張を緩め、足首の動きを改善する。
アプローチ3: プラン (靴選び・歩行指導)
再発を防ぐための正しい靴選びと歩き方を指導
インソールと整体で足元を整えた上で、再発を防ぐための正しい靴選びと歩き方を指導します。
靴選び・歩行指導の内容:
• あなたの足に合った靴のサイズ・幅・形の選び方。
• マメ・タコができにくい靴の特徴(紐靴、ヒールの高さなど)。
• 足指を使った正しい歩き方の習得。
• インソールの効果を最大化する日常生活のアドバイス。
モノ・カラダ・プランの3つが揃って初めて根本改善
削るだけでも、クッション材だけでも不十分です。
医療用インソールによる足の矯正と整体、靴選び指導を組み合わせたトータルケアが、
タコ・魚の目の根本改善と再発予防には必要なのです。
「削っても繰り返す」と諦める前に、足元からの改善を始めましょう。
足元から改善すると、こんな変化が起こります
足のアライメントを整えることで、マメ・タコ・魚の目だけでなく、全身にポジティブな変化が現れます。
当院で改善された方の変化
✅ タコ・魚の目ができなくなる
圧力の偏りが解消されるため、同じ場所にタコ・魚の目ができなくなります。
✅ 歩くのが楽になる
痛みがなくなり、足裏全体で体重を支えられるため、長時間歩いても疲れにくくなります。
✅ 外反母趾・浮き指も改善
足のアライメントが整うことで、外反母趾や浮き指も改善に向かいます。
✅ 靴選びが楽になる
足のアライメントが整い、適切な靴を選べるようになるため、靴選びのストレスが減ります。
✅ 膝痛・腰痛も改善
足のアライメントが整うことで、膝や腰への負担も軽減され、痛みが改善されることもあります。
✅ 削る・通院の手間から解放
根本原因を改善するため、定期的に削ったり皮膚科に通う手間がなくなります。
繰り返すタコ・魚の目を
「足元から」根本改善
まずは足の専門家による
専門カウンセリングを
限定キャンペーンで受けられる内容
- ✅ 詳細なカウンセリング
- ✅ 足の専門検査・歩行分析
- ✅ 医療用インソール フィッティング体験
- ✅ 足首・足指の可動域を改善する整体
※ インソールの購入はご希望の方のみです。別途17,600円(税込)がかかります。
毎月5名限定
※ご予約の際に「ホームページのマメ・タコ・魚の目の記事を見た」とお伝えください。
まとめ: タコ・魚の目は足元からの治療で改善できます
「削っても繰り返す」タコ・魚の目(胼胝・鶏眼)の本当の原因は、足のアライメント異常(過回内)により特定の場所に異常な圧力・摩擦がかかり続けることです。
タコ・魚の目を繰り返す理由
❌ タコ・魚の目を削るだけ
❌ クッション材・パッドを貼るだけ
❌ 保湿クリームを塗るだけ
❌ 靴を変えるだけ
❌ 皮膚科に通うだけ
→ 根本原因の「足の歪み」による圧力の偏りが改善されていない
根本から改善するために必要なこと
✅ 足の専門検査で歪みと圧力の偏りを正確に評価
✅ 医療用インソールで過回内をコントロール(モノ)
✅ 足裏全体に圧力を均等に分散し、特定の場所への負担を軽減
✅ 整体で足首・足指の可動域を改善(カラダ)
✅ 正しい靴選びと歩き方を習得(プラン)
→ 圧力の原因である「足の構造」から改善する
「何度削っても繰り返す」「どんな靴を履いてもタコができる」という方へ。
もう「その場しのぎ」の対処は終わりにしませんか?
千葉市稲毛区の当院が、足元から根本的に改善し、タコ・魚の目ができない足づくりを全力でサポートします。
この記事の監修者 について
関山 宏（せきやま ひろし）
せきやま整骨院 院長
〒263-0043 千葉県千葉市稲毛区穴川3−3−5 大和ビル1階
保有資格
✓ 柔道整復師(厚生労働省認定国家資格)
✓ フォームソティックス・メディカル認定アドバイザー
✓ 足病学に基づく過回内評価・矯正技術 専門
専門分野
当院では、足病学(ポダイアトリー)の考え方に基づき、「過回内(オーバープロネーション)」を各種症状の根本原因として捉え、改善に取り組んでいます。
膝の痛み、腰痛、足底筋膜炎、シンスプリント、腸脛靱帯炎（ランナー膝）、外反母趾など、繰り返す痛みの多くは「足元の問題」が引き金となっています。対症療法ではなく、医療用インソール(フォームソティックス・メディカル)による足の矯正と、整体による体の使い方改善を組み合わせた根本治療を提供。
なぜフォームソティックス・メディカルなのか
フォームソティックス・メディカルは、ニュージーランドで開発された医療用インソールです。単なる「クッション」や「アーチサポート」ではなく、足をニュートラルな位置に矯正することで、過回内を根本から改善します。
私自身が認定アドバイザーとして正しいフィッティング技術を習得し、一人ひとりの足の状態に合わせた最適なインソールを提供しています。
千葉市稲毛区で足と膝の専門治療を提供
当院は、JR稲毛駅よりバスで約10分、「穴川十字路」バス停から徒歩5分の立地にございます。千葉都市モノレールをご利用の方は天台駅より徒歩7分です。専用駐車場も完備しておりますので、お車でのご来院も可能です。
こんな方が来院されています:
• 歩く時や階段の登り降りで膝に痛みのある方
• O脚が気になる方、変形性膝関節症と診断された方
• 足底筋膜炎で朝の一歩目が痛い方
• 膝の痛みが治らず悩んでいるランナー
• 外反母趾で靴選びに困っている方
• シンスプリントで部活動に支障が出ている学生
• 慢性的な腰痛で何をしても改善しない方
私の想い
「痛みを取るだけでなく、痛みが出ない体を作る」
これが当院の理念です。
痛みの出ている場所だけを治療しても、根本原因が残っていれば必ず再発します。
足元から全身のバランスを整え、痛みが戻らない体づくりをサポートすることが私の使命だと考えています。
千葉市稲毛区で「足と膝の痛み」でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
よくある質問
Q. インソールを使えば、タコ・魚の目は完全になくなりますか?
A. インソールで足のアライメントを整えることで、圧力の偏りが解消され、新たなマメ・タコ・魚の目はできにくくなります。ただし、既にある厚い皮膚や魚の目は、削るなどの処置が必要な場合があります。インソール使用後、徐々に皮膚が正常な厚さに戻っていきます。
Q. どのくらいの期間で効果が出ますか?
A. 個人差はありますが、インソールを使用して1〜2週間で「足裏の痛みが軽減した」と実感される方が多いです。新たなマメ・タコができなくなるまでには、数週間〜数ヶ月かかることもありますが、確実に改善に向かいます。
Q. 魚の目の芯は取れますか?
A. 魚の目の芯は、皮膚科やフットケアサロンで削ってもらうことができます。ただし、芯を取るだけでは再発します。当院では、インソールで圧力の偏りを根本から解消するため、芯を取った後も再発しにくくなります。必要に応じて、提携している皮膚科をご紹介することも可能です。
Q. 外反母趾もあるのですが、改善しますか?
A. はい、外反母趾とマメ・タコ・魚の目は、どちらも足のアライメント異常が原因であることが多いです。当院では、足のアライメントを整えることで、外反母趾も同時に改善に向かいます。詳しくは外反母趾の記事もご覧ください。
Q. インソールはどんな靴にも使えますか?
A. 基本的にスニーカー、ウォーキングシューズ、パンプス、革靴など様々な靴に使用できます。ただし、体のことを考えるとスニーカーやウォーキングシューズを推奨します。あなたの生活スタイルに合った靴の選び方もアドバイスいたします。お気軽にご相談ください
Q. 皮膚科に通っていますが、併用できますか?
A. はい、併用可能です。皮膚科では「皮膚の処置」、当院では「足のアライメント矯正による根本改善」と、アプローチが異なります。むしろ併用することで、より効果的に改善できます。
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