例えば…

☑ 靴の内側(親指側)ばかりがすり減る
☑ かかとの内側が斜めに削れている
☑ 左右で靴のすり減り方が全然違う
☑ 新しい靴なのに、すぐに内側がボロボロになる
☑ インソールの内側に足跡がくっきり残っている
☑ 靴を脱ぐと、中敷きがずれている

靴底すり減りパターン 診断

あなたの靴はどのパターンでしたか?

この記事では、最も多い「内側がすり減る=過回内」について詳しく解説します。

過回内とは?

歩く時、足が地面に着地すると、足首は自然に少し内側に倒れます。これを「回内(プロネーション)」といい、衝撃を吸収するための正常な動きです。

しかし、この動きが過度になると「過回内」となります。
足首が内側に倒れすぎることで、足から膝、腰へと全身のバランスが崩れていきます。

過回内で靴の内側がすり減る理由

つまり…

「靴が悪い」のではなく、「足の使い方」に問題があるのです。

どんなに高い靴を買っても、
どんなにクッション性の高い靴を選んでも、
過回内が治らない限り、同じ場所がすり減り続けます。

過回内(靴の内側がすり減る)が引き起こす症状

なぜ足の問題が全身に影響するのか?

足は「体の土台」です。
家の土台が傾いていたら、柱や壁にもひずみが出ますよね?

足が内側に倒れる(過回内)と、
→ すねの骨が内側に捻れる
→ 膝が外側に押し出される(O脚)
→ 骨盤が傾く
→ 腰に負担がかかる

これが「運動連鎖」です。
靴の内側がすり減るというサインを見逃すと、全身に問題が広がっていきます。

３つのポイントで靴底チェック

チェック結果

2つ以上当てはまったら、過回内の可能性が高いです。

「靴が悪い」のではなく、「足の使い方」に問題があります。
早めに専門家に相談することをおすすめします。

当院の改善アプローチ: モノ・カラダ・プラン

「歩いて作った問題は、正しく歩いて解決する」

靴のすり減り方は、長年の歩き方の積み重ねで作られた問題です。
だから、正しい足のアライメントで歩くことが最高の治療になります。

モノ・カラダ・プランで足元と体を整えれば、
靴が長持ちするだけでなく、体の不調も改善していきます。

Q. 靴底がすり減ったら、靴を交換すればいいのでは?

A. 靴を変えても、足の使い方(過回内)が治っていなければ、また同じ場所がすり減ります。根本的な解決にはなりません。過回内を改善することで、靴が長持ちするようになり、さらに体の不調も改善します。

Q. 市販のインソールを入れれば治りますか?

A. 市販のインソールは「クッション性を足す」ことが目的で、過回内を矯正する機能はありません。医療用インソールは、足をニュートラルな位置に保ち、過回内を根本から改善します。目的がまったく違うのです。

Q. 左右で靴のすり減り方が違うのですが、これも問題ですか?

A. はい、左右差は体のバランスが崩れているサインです。片方の足に過回内が強く出ている、骨盤が傾いている、足の長さが違うなど、様々な原因が考えられます。放置すると、膝や腰の痛みにつながる可能性があります。

Q. どのくらいで靴のすり減り方が変わりますか?

A. 医療用インソールを使い始めてから、多くの方が1〜2ヶ月で「以前より靴が長持ちするようになった」と実感されます。ただし、完全に歩き方が改善するには3〜6ヶ月かかる場合もあります。

Q. 靴を持って行けば、チェックしてもらえますか?

A. はい、ぜひ普段履いている靴をお持ちください。靴底のすり減り方を見れば、足の問題がわかります。また、靴自体が足に合っているかもチェックできます。複数の靴をお持ちいただいても大丈夫です。

靴を持って、一度相談に来ませんか?

「靴の内側ばかりすり減る」
「新しい靴を買ってもすぐダメになる」
「足や膝が痛いけど、靴と関係あるのかな?」

そんな方は、普段履いている靴を持って、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約の際に
「靴のすり減りのことで相談したい」とお伝えください

靴の内側がすり減る = 過回内のサイン

❌ 「靴が悪い」と思って新しい靴を買う
❌ でも、また同じ場所がすり減る
❌ 足や膝が痛くなってくる
❌ 整形外科に行っても「年齢のせい」と言われる

→ 根本原因の「過回内」が改善されていない

根本から改善するために必要なこと

✅ 靴底のすり減り方から足の問題を見つける
✅ 歩行分析で過回内の程度を確認
✅ 医療用インソールで足をニュートラルに矯正
✅ 整体で正しい歩行パターンを体に定着
✅ 正しいシューズ選びを学ぶ

→ 靴が長持ちするだけでなく、体の不調も改善