【千葉市稲毛区】腰痛・猫背が治らない本当の理由 ー 原因は「足元」にあった
足の専門院が教える、慢性腰痛・姿勢不良の根本原因と「足の過回内」から始まる運動連鎖
この記事は専門家によって監修されています
関山 宏
柔道整復師 / フォームソティックス・メディカル認定アドバイザー
千葉県千葉市稲毛区 穴川の足・膝専門せきやま整骨院 院長。足病学に基づく根本治療を提供。
「整体に通っても腰痛がすぐ戻る」
「マッサージを受けても肩こりが治らない」
「姿勢を意識しても猫背になってしまう」
「ストレッチを毎日しているのに腰が楽にならない」
「何年も腰痛と付き合っている」
こんな悩みはありませんか?
実は、慢性腰痛・猫背の8割は「足のアライメント異常(足の歪み)」が根本原因です。
あなたはこんな状態ではありませんか?
☑ 朝起きた時に腰が痛い、または重い
☑ 長時間座っていると腰が痛くなる
☑ 立ちっぱなしで腰が辛い
☑ 猫背を意識しても気づくと丸まっている
☑ 肩こり・首の痛みもある
☑ 整体やマッサージに通っても改善しない
☑ 扁平足、または足が疲れやすい
☑ 何をしても腰痛が良くならない
この記事では、なぜ腰痛・猫背が治らないのか、その医学的理由と、足元から根本的に改善する方法を、最新のエビデンスに基づいて詳しく解説します。
【衝撃の事実】腰痛の約8割は原因不明！その答えは「足のアライメント」にある
腰痛治療の常識は変わりつつあります。医学的データと機能分析から、長引く腰痛・姿勢不良の本当の原因が見えてきます。
従来の限界と足からのアプローチ
📊 従来の治療の限界（8割の真実）
腰痛患者の多く（約8割）は、レントゲンやMRIといった画像検査では、椎間板ヘルニアなどの明確な構造的異常が特定できない「非特異的腰痛」に分類されます。
しかし、これは「原因がない」という意味ではありません。 最新の知見では、この原因不明とされてきた腰痛こそ、画像に映らない『機能的な異常』が深く関わっていることが分かっています。
🔬 医学的エビデンス：足の歪みと腰痛リスク
足の過回内(オーバープロネーション)を持つ人は、持たない人より腰痛を抱えるリスクが有意に高いことが研究で示されています。
また、足底板(インソール)による足のアライメント補正が、体幹の安定性や姿勢制御にポジティブな影響を与えることも複数の研究で報告されています。
つまり、画像では見えない足の歪みこそ、腰痛・姿勢改善の鍵なのです。
📈 なぜ足の問題が腰痛を引き起こすのか (運動連鎖)
人間の身体は、足という「土台」の上に積み木のように骨格が積み重なっています。
土台である足が歪む（過回内）と、その上に乗る膝・股関節がねじれ、骨盤や背骨すべてが歪みます。
これを「運動連鎖(キネティック・チェーン)」といい、足のねじれが背骨まで届き、慢性的な腰痛・猫背を引き起こすのです。
結論として…
長引く慢性腰痛・猫背の本当の原因は、「腰が悪い」のではなく、
「足のアライメント異常(偏平足・過回内)」による運動連鎖が、従来の治療では見逃されてきた機能的原因なのです。
一般的に言われる腰痛・猫背の原因と治療
腰痛・姿勢不良について、以下のような説明がよくされます:
❌ 腰の筋肉が弱い
腹筋・背筋を鍛えましょう
❌ 姿勢が悪い
背筋を伸ばして意識しましょう
❌ 骨盤が歪んでいる
骨盤矯正をしましょう
❌ 運動不足・座りすぎ
もっと運動しましょう
一般的な治療法
• マッサージ・整体
• 骨盤矯正
• ストレッチ
• 筋力トレーニング(腹筋・背筋)
• 姿勢矯正ベルト
• 痛み止め・湿布
• 電気治療
💡 これらは間違いではありませんが…
実は、これらの治療は「対症療法」であり、根本原因にアプローチしていません。
だから、施術直後は楽になるが、すぐに戻るのです。
では、腰痛・猫背の根本原因は何なのでしょうか?
腰痛・猫背の本当の原因は「足のアライメント異常(足の歪み)」
慢性腰痛・姿勢不良の8割を占める本当の原因、それは「足のアライメント異常(偏平足・過回内)」にあります。
足のアライメント異常とは?
足のアライメント異常とは、足の骨や関節の並び方が正常な位置からずれている状態です。
代表的なものに「偏平足(扁平足)」や「過回内(オーバープロネーション)」があります。
これらがあると、歩く・立つ時に足がねじれ、そのねじれが膝→股関節→骨盤→背骨へと連鎖し、姿勢が崩れ、腰痛が発症するのです。
足のアライメント異常が腰痛・姿勢に与える影響
1. 足のアーチが崩れる(偏平足)
足のアーチ(土踏まず)が低い、または崩れている状態です。
アーチが崩れると、かかとが内側に倒れ込み(過回内)、すねが内側にねじれます。
2. すね→膝→股関節がねじれる(運動連鎖)
足のねじれは、すね(下腿)を内側に回転させます。
すねが内旋すると、膝も内側に入り、股関節も内側にねじれます。
これを「運動連鎖(キネティック・チェーン)」といい、足のねじれが全身に伝播するのです。
3. 骨盤が前傾または後傾して固まる
股関節がねじれると、骨盤は前傾(反り腰)または後傾(丸まった姿勢)したまま固定されます。
骨盤の歪みこそが、慢性腰痛の直接的な原因です。
また、骨盤が歪むと、その上に乗る背骨も歪み、猫背・ストレートネックを引き起こします。
4. 腰の筋肉が過度に緊張し、痛みが出る
骨盤が歪んだ状態で立ち続け、歩き続けると、腰の筋肉は歪んだ骨盤を支えるために常に緊張します。
この慢性的な緊張が、腰痛・肩こり・首の痛みを引き起こします。
また、姿勢を意識しても、足の歪みがある限り、すぐに元の悪い姿勢に戻ってしまいます。
💡 つまり…
腰痛・猫背は「腰が悪い」のではなく、
「足のアライメント異常」による運動連鎖で骨盤・背骨が歪むことが根本原因なのです。
だから、腰だけを治療しても改善しないのです。
→ 過回内について詳しくは「足の大きな問題・過回内」をご覧ください
足のアライメント異常が腰痛・猫背を引き起こす【5段階のメカニズム】
足のアライメント異常が、どのように腰痛・姿勢不良を引き起こすのか。
「運動連鎖(キネティック・チェーン)」のメカニズムを5段階で解説します。
足のアライメント異常が腰痛・猫背を引き起こす流れ
足のアライメント異常(偏平足・過回内)がある
生まれつき、または生活習慣で足のアーチが低い、または足が内側に倒れやすい状態になっています。
慢性腰痛患者の約8割がこの状態です。
歩く・立つ時にかかとが過度に内側に倒れる(過回内)
足のアーチが崩れていると、立位・歩行時にかかとが内側に過度に倒れ込みます。
これを「過回内(オーバープロネーション)」といいます。
過回内により、すね(下腿)が内側に捻じれます。この「足のねじれ」が全身の歪みの起点となります。
すね→膝→股関節が連鎖的にねじれる(運動連鎖)
すねが内側にねじれると、その上にある膝も内側に入ります。
膝が内側に入ると、股関節も内側にねじれます。
このように、足のねじれが上へ上へと伝播していく現象を「運動連鎖(キネティック・チェーン)」といいます。
足という土台のねじれが、全身の骨格を歪ませるのです。
骨盤が前傾/後傾して固まり、背骨が歪む
股関節がねじれると、骨盤は前傾(反り腰)または後傾(丸まった姿勢)したまま固定されます。
骨盤が歪むと、その上に乗る背骨(腰椎・胸椎・頸椎)も連鎖的に歪み、猫背・ストレートネック・反り腰が定着します。
この骨盤の歪みこそが、慢性腰痛の直接的な原因です。
腰の筋肉が常に緊張し、慢性的な痛みが発生
歪んだ骨盤・背骨を支えるため、腰・背中・首の筋肉は常に過度に緊張します。
この慢性的な筋緊張が、腰痛・肩こり・首の痛み・疲労感を引き起こします。
マッサージで筋肉を緩めても、根本原因である「足の歪み」が残っている限り、
立つ・歩くたびに骨盤が歪み、筋肉は再び緊張します。
だから「施術直後は楽だが、すぐに戻る」という無限の再発ループに陥るのです。
つまり…
腰痛・猫背は、足のアライメント異常によって
運動連鎖で骨盤・背骨が歪み続けることで起こる、
「足の構造的な問題」なのです。
だから、腰だけを治療しても改善しないのです。
なぜ一般的な治療では腰痛・猫背が治らないのか
「マッサージ」「骨盤矯正」「姿勢矯正ベルト」…なぜこれらの治療では根本的に改善しないのでしょうか?
一般的な治療が効かない理由
❌ マッサージ・整体は「結果」を治療している
マッサージや整体は、緊張した筋肉を緩めることで一時的に楽にしますが、骨盤を歪ませている「足の歪み」は残ったままです。
立つ・歩くたびに足のねじれが骨盤を歪ませるため、数日で元に戻ります。
「結果(筋肉の緊張)」だけを治療し、「原因(足の歪み)」を放置しているからです。
❌ 骨盤矯正だけでは土台が歪んだまま
骨盤矯正で一時的に骨盤の位置を整えても、足という「土台」が歪んでいる限り、立った瞬間に骨盤は再び歪みます。
骨盤は足の上に乗っているため、足のアライメントを整えなければ、骨盤は正しい位置に留まれないのです。
土台が傾いたまま、その上の骨盤だけを整えようとしているようなものです。
❌ 姿勢を意識しても維持できない理由
「背筋を伸ばそう」と意識しても、足の歪みにより骨盤が前傾/後傾している状態では、その上の背骨を正しい位置に保つことは構造的に不可能です。
無理に姿勢を正そうとすると、さらに筋肉が緊張し、かえって疲れます。
気を抜くとすぐに元の悪い姿勢に戻るのは、意志の問題ではなく、足という土台が歪んでいるからなのです。
❌ 筋トレだけでは土台の歪みは治らない
腹筋・背筋を鍛えても、足の歪みによる運動連鎖は止まりません。
むしろ、歪んだ骨盤の状態で筋トレをすると、歪みを補強してしまい、痛みが悪化することもあります。
筋力は姿勢の維持に重要ですが、まず土台である足のアライメントを整えることが先決です。
なぜ改善しないのか、その答えは…
これらの治療はすべて「腰・骨盤・背中に対する対症療法」であり、
根本原因である「足のアライメント異常」にアプローチしていないからです。
「結果」だけを治療し、「原因」を放置しているようなものなのです。
腰痛・猫背を根本から改善する「足病学」に基づく3つのアプローチ
慢性腰痛・姿勢不良を根本から改善し、再発しない身体を作るには、足の歪みをコントロールし、土台を安定させることが必須です。
⚠️ 重要なポイント(エビデンスに基づく治療)
腰痛・姿勢不良を根本的に改善し再発を防ぐには、
足のアライメント異常(過回内)を物理的に矯正し、運動連鎖を止めることが医学的にも推奨されています。
そのためには、「モノ(インソール)」「カラダ(整体)」「プラン(指導)」の
3つを組み合わせたトータルケアが必要です。
当院の腰痛・姿勢 改善アプローチ
アプローチ1: モノ (医療用インソール)
足の歪みを物理的に矯正し、運動連鎖をシャットアウト
🔬 エビデンス:
• 足底板(インソール)による足のアライメント補正が、体幹の安定性や姿勢制御にポジティブな影響を与えることが研究で示されています。
• カスタムメイドのインソールは、足の過回内を矯正し、運動連鎖による骨盤・背骨の歪みを防ぎます。
当院で使用している「フォームソティックス・メディカル」は、足病学先進国ニュージーランドで開発された医療用インソールです。
フォームソティックスが腰痛・姿勢に効果的な理由:
• 過回内をコントロールし、かかとが内側に倒れるのを防ぎます。
• 足のねじれを止めることで、すね→膝→股関節→骨盤への運動連鎖を遮断します。
• 骨盤が正しい位置に安定し、背骨の歪みが自然と改善されます。
• 「土台」を整えることで、姿勢が無理なく維持できるようになります。
• 立つ・歩く時の身体の安定性が向上し、疲れにくくなります。
アプローチ2: カラダ (整体)
長年の歪みで固まった筋肉・関節を調整
長年の足の歪みにより、腰・背中・首の筋肉が慢性的に緊張し、骨盤・背骨に歪みが残っていることがあります。インソールと並行して、これらの緊張を緩め、歪みを調整します。
整体のアプローチ:
• 緊張した腰・背中・首の筋肉を優しく緩める。
• 骨盤・股関節の可動域を改善し、正しい位置に戻りやすくする。
• 背骨(腰椎・胸椎・頸椎)の歪みを調整し、猫背・ストレートネックを改善。
• 足首・膝の動きを整え、インソールの効果を最大化する。
アプローチ3: プラン (運動・姿勢指導)
再発を防ぐための正しい身体の使い方を指導
インソールと整体で土台を整えた上で、再発を防ぐための正しい身体の使い方や日常生活の注意点を指導します。
運動指導の内容:
• 正しい立ち方・歩き方の習得。
• 足指を使うトレーニングなど、インソールの効果を高める運動指導。
• 座り方・デスクワーク時の姿勢指導。
• 日常生活での身体の使い方のアドバイス。
• 安定した土台の上での、体幹トレーニング指導。
モノ・カラダ・プランの3つが揃って初めて根本改善
マッサージだけでも、骨盤矯正だけでも不十分です。
医療用インソールによる足の矯正と整体、指導を組み合わせたトータルケアが、
腰痛・姿勢不良の根本改善と再発予防には必要なのです。
「何をしても治らない」と諦める前に、足元からの改善を始めましょう。
千葉市稲毛区 当院と他院の決定的な違い
なぜ当院の治療は「その場しのぎではない根本治療」なのか。他院との違いを明確にお伝えします。
他院と当院のアプローチの違い
一般的な治療院
「結果」だけを治療
• 緊張した腰・背中の筋肉をマッサージ
• 歪んだ骨盤を矯正
• 痛みのある部分に電気治療
• ストレッチ・筋トレ指導
→ 施術直後は楽だが、数日で元に戻る
なぜなら、根本原因である「足の歪み」が残っているから。
当院(せきやま整骨院)
「原因」から根本治療
• 詳細な足の評価・歩行分析で原因を特定
• 医療用インソールで足のアライメントを恒久的に矯正
• 運動連鎖を止め、骨盤・背骨の歪みを根本から改善
• 整体で固まった筋肉・関節を調整
• 正しい身体の使い方を指導
→ 痛みが戻らない、再発しない身体づくり
なぜなら、根本原因である「足の歪み」をインソールで物理的に矯正するから。
土台の修正 = 姿勢の安定
インソールで足の過回内を矯正することは、身体の全構造の「土台」を水平に戻すことを意味します。
土台が安定すれば、上に乗る骨盤と背骨は無駄な緊張を解き、自然と正しい位置に戻ろうとするため、姿勢が根本的に改善します。
他院が背中や腰の「結果」を揉んだり電気をかけたりしているのに対し、
当院は「土台の崩れ」という「原因」をインソールで恒久的に修正します。
これにより「その場しのぎではない」根本治療を実現しているのです。
足元から改善すると、こんな変化が起こります
足のアライメントを整えることで、腰痛だけでなく、全身にポジティブな変化が現れます。
当院で改善された方の変化
✅ 腰痛が改善
朝起きた時の腰の痛み・重さが消え、長時間座っても立っても腰が楽になります。
✅ 姿勢が自然と良くなる
土台が安定するため、意識しなくても背筋が伸び、猫背が改善されます。
✅ 肩こり・首の痛みも改善
背骨の歪みが整うことで、肩こり・首の痛み・頭痛も軽減されます。
✅ 疲れにくくなる
正しい姿勢で立つ・歩くため、無駄なエネルギー消費が減り、疲労感が軽減します。
✅ 再発しない
根本原因である足の歪みを矯正しているため、腰痛が再発しにくくなります。
✅ 将来の不安が消える
「このまま悪化したら…」という不安から解放され、安心して日常生活を送れます。
慢性腰痛・姿勢不良を
「足元から」根本改善
まずは足の専門家による
専門カウンセリングを
限定キャンペーンで受けられる内容
- ✅ 詳細なカウンセリング
- ✅ 足の専門検査・歩行分析
- ✅ 医療用インソール フィッティング体験
- ✅ 骨盤・背骨の歪みを整える整体
※ インソールの購入はご希望の方のみです。別途17,600円(税込)がかかります。
毎月5名限定
※ご予約の際に「ホームページの腰痛の記事を見た」とお伝えください。
まとめ: 腰痛・猫背は足元からの治療で改善できます
「何をしても治らない」慢性腰痛・姿勢不良の本当の原因は、足のアライメント異常(過回内)による運動連鎖で骨盤・背骨が歪むことです。
腰痛・猫背を繰り返す理由
❌ マッサージ・整体に通い続ける
❌ 骨盤矯正だけを受ける
❌ 姿勢を意識する
❌ 筋トレ・ストレッチを頑張る
❌ 痛み止めや湿布に頼る
→ 根本原因の「足の歪み」が改善されていない
根本から改善するために必要なこと
✅ 足の専門検査で歪みを正確に評価
✅ 医療用インソールで過回内をコントロール(モノ)
✅ 運動連鎖を止め、骨盤・背骨への負担を軽減
✅ 整体で固まった筋肉・関節を調整(カラダ)
✅ 正しい身体の使い方を習得し再発を予防(プラン)
→ 痛みの原因である「足の構造」から改善する
💡 土台が変われば、全身が変わる
建物と同じで、人間の身体も「土台」が最も重要です。
土台である足のアライメントを整えることで、その上に乗る全ての構造が安定します。
足という土台を整えれば、骨盤・背骨は自然と正しい位置に戻り、
腰痛・肩こり・姿勢不良が根本から改善されるのです。
「整体に通っても治らない」「何年も腰痛と付き合っている」という方へ。
もう「その場しのぎ」の治療は終わりにしませんか?
千葉市稲毛区の当院が、足元から根本的に改善し、痛みが戻らない身体づくりを全力でサポートします。
この記事の監修者 について
関山 宏（せきやま ひろし）
せきやま整骨院 院長
〒263-0043 千葉県千葉市稲毛区穴川3−3−5 大和ビル1階
保有資格
✓ 柔道整復師(厚生労働省認定国家資格)
✓ フォームソティックス・メディカル認定アドバイザー
✓ 足病学に基づく過回内評価・矯正技術 専門
専門分野
当院では、足病学(ポダイアトリー)の考え方に基づき、「過回内(オーバープロネーション)」を各種症状の根本原因として捉え、改善に取り組んでいます。
膝の痛み、腰痛、足底筋膜炎、シンスプリント、腸脛靱帯炎（ランナー膝）、外反母趾など、繰り返す痛みの多くは「足元の問題」が引き金となっています。対症療法ではなく、医療用インソール(フォームソティックス・メディカル)による足の矯正と、整体による体の使い方改善を組み合わせた根本治療を提供。
なぜフォームソティックス・メディカルなのか
フォームソティックス・メディカルは、ニュージーランドで開発された医療用インソールです。単なる「クッション」や「アーチサポート」ではなく、足をニュートラルな位置に矯正することで、過回内を根本から改善します。
私自身が認定アドバイザーとして正しいフィッティング技術を習得し、一人ひとりの足の状態に合わせた最適なインソールを提供しています。
千葉市稲毛区で足と膝の専門治療を提供
当院は、JR稲毛駅よりバスで約10分、「穴川十字路」バス停から徒歩5分の立地にございます。千葉都市モノレールをご利用の方は天台駅より徒歩7分です。専用駐車場も完備しておりますので、お車でのご来院も可能です。
こんな方が来院されています:
• 歩く時や階段の登り降りで膝に痛みのある方
• O脚が気になる方、変形性膝関節症と診断された方
• 足底筋膜炎で朝の一歩目が痛い方
• 膝の痛みが治らず悩んでいるランナー
• 外反母趾で靴選びに困っている方
• シンスプリントで部活動に支障が出ている学生
• 慢性的な腰痛で何をしても改善しない方
私の想い
「痛みを取るだけでなく、痛みが出ない体を作る」
これが当院の理念です。
痛みの出ている場所だけを治療しても、根本原因が残っていれば必ず再発します。
足元から全身のバランスを整え、痛みが戻らない体づくりをサポートすることが私の使命だと考えています。
千葉市稲毛区で「足と膝の痛み」でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
よくある質問
Q. インソールを入れるだけで本当に腰痛が改善するのですか?
A. インソールだけでなく、整体と運動指導を組み合わせたトータルケアで改善します。インソールは足のアライメントを整える「土台」の役割を果たし、その上で整体により固まった筋肉・関節を調整します。この3つのアプローチにより、根本から改善できるのです。
Q. どのくらいの期間で効果が出ますか?
A. 個人差はありますが、インソールを使用して1〜2週間で「立つ・歩く時の安定感」を実感される方が多いです。腰痛の改善は、症状の程度により数週間〜数ヶ月かかることもありますが、根本原因にアプローチしているため、確実に改善に向かいます。
Q. 他の整体院で「骨盤が歪んでいる」と言われましたが、関係ありますか?
A. はい、大いに関係があります。骨盤の歪みは、多くの場合「足のアライメント異常」が原因です。足という土台が歪んでいるため、その上の骨盤が歪むのです。当院では足のアライメントを整えることで、骨盤の歪みも根本から改善します。
Q. インソールは一生使い続ける必要がありますか?
A. インソールは「足のアライメントを整える道具」です。眼鏡と同じように、使い続けることで正しい状態を維持できます。使用をやめると、足の歪みが戻り、腰痛が再発する可能性があります。ただし、インソールは約1〜2年で交換が必要です。
Q. どんな靴にも使えますか?
A. 基本的にスニーカー、ウォーキングシューズ、革靴など幅広く使用できます。ただし、体のことを考えるとスニーカー・ウォーキングシューズが最適ではあります。詳しくは来院時にご相談ください。
Q. 千葉市稲毛区以外からでも通えますか?
A. もちろんです。当院には千葉市内だけでなく、習志野市、船橋市、四街道市など近隣地域からも多くの方が通院されています。専用駐車場もございますので、お車でのご来院も可能です。
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