• 健康維持のためにウォーキングを続けているけれど、膝の痛みが気になってつらい・・・。そんなお悩み抱えていませんか？
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• 実は、膝の痛みの原因に、足の不安定性が関係していることがあります。特に「過回内（かかいない）」という状態では、足が内側に過剰に傾きます。この状態では、姿勢や体の動きが乱れ足や膝に余計な負担がかかりやすくなります。このため過回内の状態が続くと、膝に慢性的な痛みがでる可能性があります。
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以下のような靴選びをしている方は特に注意が必要です。

・デザイン重視で、足のサポートが不十分な靴
・外反母趾を理由に、幅の広い靴を選んでいる
・脱ぎ履きのしやすさを優先しで、大きめのサイズを履いている

なぜ靴やインソールがそんなに重要なのか？

足は私たちの体を支える土台です。足元が安定すると、膝や腰、さらには背中や肩など、全身のバランスが整い、痛みや疲労が軽減されます。

あなたの足にあった靴やインソールは、歩行時の膝への衝撃を吸収し、負担を減らすことができます。さらに、足のアーチを支えるインソールは崩れたアーチを矯正し、自然な歩行をサポートすることで、膝や腰の痛みの予防に大きく役立ちます。

これにより、ウォーキングを快適に続けられ、毎日の健康維持がより簡単になります。

１.膝への負担を軽減する靴選びのポイント

・かかとが硬い：かかと部分（ヒールカウンター）が硬いことで、足を安定させ、過剰な回内を防ぎます

・つま先だけが曲がる：歩行時に足の指が曲がることで、地面をしっかりと蹴ることができ、足部の負担を軽減します

・二つのサイズがあっている：靴のサイズには足長とウィズ（幅）が合あり、これが足にしっかり合うことで靴がフィットし、安定感が得られます。
※足長-かかとからつま先までの長さを指す。24.0cmなどよく目にする数字
※ウィズ（足囲）-靴の幅のサイズ。DやEEEなど表記があるものとないものとがあります。

2.インソールの効果と役割

インソールは、足のアーチを支えることで、体のバランスを取り自然な歩行をサポートします。これにより、膝や腰の痛みを予防し、ウォーキングの快適さを高める重要な役割を果たします。ただし、インソールにはさまざまな種類があり、効果にも差があります。

当院で扱っている、「フォームソティックス・メディカル」は医療用インソールであり、過回内の矯正にも優れており、足をしっかりとサポートすることができます。歩行時の不快感も大幅に改善されます。ご興味のある方は、ぜひご相談ください。

当院のサポート内容

当院では、、膝の痛みを軽減し、快適な歩行をサポートするために、以下のようなサービスを提供しています。

•あなたの足が過回内になっていないか、丁寧な足の検査・評価を行います

•足のサイズ測定を行い、最適なフィッティングをご提供します

•おすすめのシューズの提案や、試着のご案内をいたします

•インソールの試着も可能です

•必要な場合は靴の取り寄せやインソールの提供もサポートします

ぜひ一度、足元の健康を見直して、膝の痛みのない快適な毎日を始めましょう。